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2026-08-10
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作者：24直播网 2026-07-05 23:00:59
轮式瑜伽，练习这个深度后弯的体式，可以锻炼腹部、腰部及腿部肌肉，让身体更加柔软，练出你属于女人的性感曲线。动作分解如下：山式站立，双脚支撑身体，上体向后弯曲；双臂伸出，双手接触地面，双脚向中间延伸，双手接触双脚脚掌。
展臂式瑜伽的变体，这个体式长期练习可以伸展背部和腹部，消除背部和腹部的多余脂肪，同时加强脊神经，减少背部僵硬感。动作分解：山式站立，两脚打开与髋同宽，双手向上高举过头，大臂贴耳，掌心相对，肩下沉。
神猴式瑜伽的变体，肢体间通过交叉移位而产生的体位角度，最能够变现体式所具有的迷人风采。此体式可以有效的拉伸腿部，同时通过适当的曲性拉伸，使得腰腹部都能够有效得到拉伸，达到瘦腰减腹的效果。动作分解：双腿向身体两边横向劈叉，双手支撑地面，腰背挺直，两腿挺直，抬头挺胸。
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